إذا كنت غير قادرة على التخلي عن تناول الحلويات بعد الطعام فلا تحرمي نفسك منها، ولكن عليك مقابل ذلك أن تستغني عن تناول الخبز، وتأكلي نصف وجبتك.
- حددي لنفسك كمية الطعام التي ستتناولينها قبل جلوسك إلى المائدة، بحيث لا تتعدي هذه الكمية أبدا... ولكن كوني واقعية عند تحديد هذه الكمية.
- لتفادي طعام المساء، والذي يكون عادة قبل النوم بوقت قصير، أضيفي بعض الدهون الصحية إلى وجبات النهار كزيت الزيتون إلى السلطة، وتناول زبد الفول السوداني؛ فذلك يساعد على الشعور بالشبع.