الأطعمة العشر التالية هي أفضل عشرة أطعمة وفقا لخبراء التغذية، وذلك لاحتوائها على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم. وتحتوي قائمة هذه الأطعمة على: 1- التونة: وهي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تقلل الكوليسترول واحتمالات الإصابة بأمراض القلب. 2- البيض: وهو يحتوي على فيتامينات أ، وب6، وب12، و د، وحمض الفوليك، والحديد، والفوسفور، والزنك. 3- الفوليات، وتناولها يحمي من الإصابة بالسرطان. 4- الكاكاو: وتناوله يقلل الإصابة بأمراض القلب وضغط الدم المفرط. 5- الجوز البرازيلي: وهو يعتبر مصدرا رئيسيا للبروتين الكامل. 6- الثوم: وتناوله يعزز المناعة. 7- الزبادي: وهو مصدر جيد للكالسيوم. 8- الحمضيات: وهي تمدك بفيتامين ج اللازم لجسمك. 9- الموز: وهو يمدك بالبوتاسيوم. 10- التوت البري: وهو مفيد لصحة المسالك البولية.