النوم لفترة كافية أمر هام جدا لنا جميعا بوجه عام، وللمراهقين بوجه خاص. والمراهقون في حاجة للنوم لمدة 9 ساعات وربع الساعة كل ليلة ليتمتعون بنمو طبيعي. وعدم الحصول على النوم الكافي يسبب متاعب صحية كثيرة، منها ما يلي: نقص النوم يؤثر على القدرة على التعلم، والذاكرة، والتركيز. وقلة النوم تزيد من فرص ظهور حب الشباب ومشكلات البشرة الأخرى لدى المراهقين. والإرهاق يسبب التوتر ويزيد العصبية، مما قد يؤدي إلى حدوث شجارات عائلية أو في العمل. كما أن الأشخاص الذين لا يحظون بساعات النوم الكافية يأكلون أكثر من الكمية المعقولة، مما يزيد فرص بدانتهم. الإرهاق الناتج عن قلة النوم قد يؤدي بالمراهقين إلى اللجوء إلى النيكوتين أو الكافيين ليبقوا مستيقظين أثناء النهار. وقد وجدت الدراسة أن المراهقين الذين لا يحصلون على النوم اللازم لنموهم الطبيعي، يكونون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.