ينفق الكثير من الناس أموالا طائلة كي يتمكنوا من الوصول إلى الوزن الأمثل. ولكن الإحصائيات تبين أنه لا جدوى من ذلك, فالعالم يزداد وزنا كل عام. فالدراسات تؤكد وجود خطأ ما في النظام الذي يلجا إليه معظم الأشخاص لإنقاص أوزانهم. فكيف تتجنب الوقوع في هذا الخطأ؟ أولا: توقف عن شراء كل علاج جديد لإنقاص الوزن، وتوقف عن تناول الأطعمة القليلة الدهون والكربوهيدرات والخالية من السكر, فليس هناك أطعمة خالية تماما من السعرات الحرارية. وتوقف أيضا عن تأجيل التمارين الرياضية لليوم التالي، وابدأ فوراً في تنفيذ الآتي: خصص من20 إلى 30 دقيقة من وقتك لممارسة التمارين الرياضية. حاول تقليل كمية الطعام التي تتناولها يوميا في كل وجبة, ولا تعقد الأمور على نفسك. لا تتبع نظاما غذائيا قاسيا حتى تتمكن من الاستمرار.