هل مللت من كثرة البحث عن نظام غذائي يعيد لك جمالك ورشاقتك؟... إذا كانت الإجابة تعم فتوقفي الآن لأن جمالك ورشاقتك مصدرهما التغذية الصحية المتوازنة.
- لبشرة صافية: تناولي الأطعمة المحتوية على فيتامين B2 المتوفر بكثرة في الأرز والقمح واللحوم والحليب بمشتقاته.
- لأظافر قوية: تناولي الأطعمة المحتوية على فيتامين E كالخبز الأسمر والزيوت النباتية والمكسرات، والمحتوية على فيتامين C كالحمضيات ومنها الليمون والبرتقال.
- لشعر صحي: تناولي الأطعمة المحتوية على عنصر البيوتين كما في الخضراوات والبيض.
- لتكوين خلايا البشرة: تناولي الكثير من الخضراوات والفواكه والأسماك حيث تحتوي على فيتامين Aالذي يزود الأنسجة والخلايا بالأكسجين ويتواجد بكثرة في الجزر.
- لمحاربة شيخوخة خلايا الجسم: تناولي الزيوت النباتية وخاصة زيت الزيتون.
- مسهلات طبيعية وتساعد على إنقاص الوزن: الخضراوات الغنية بالألياف كالسبانخ والبقدونس، والفواكه، وأيضا البقوليات كالعدس والفاصوليا والحمص.