عاداتك الغذائية قد تكون السبب في إصابتك بمرض لا يسببه أي نوع من البكتيريا أو الفيروسات، وهو مرض البدانة. ويمكنك التخلص من هذا المرض بالتخلص من هذه العادات دون اللجوء إلى أطباء أو أدوية، وذلك من خلال بعض التغيرات البسيطة في أسلوبك الغذائي:
1- يجب أن يكون الطعام ممتعا، لذا يجب الابتعاد عن الأطعمة التي لا تفضلها، حتى إن كانت تساعدك على التخلص من الوزن الزائد.
2- حاول التقليل من إضافة الزيوت والزبد إلى طعامك، فهي تزيد من عدد السعرات الحرارية التي تتناولها.
3- حاول أن تجعل مذاق الطعام لذيذا بإضافة الثوم والأعشاب والبهارات.
4- حاول أن تروي عطشك دائما بالماء... اجعله بديلا للمشروبات المثلجة والغازية.
5- لا تتناول طعامك أثناء مشاهدة التلفزيون أو القراءة.
6- تذكر دائما أن فقدان الوزن ببطء هو أفضل طرق التخسيس، وأكثرها دواما.