في وجبة السحور ليس ضرورياً أن تتناول الكثير من الطعام. يكفيك تناول وجبة أقل من الكمية العادية بشرط أن تحتوي على طعام صحي ومتوازن للمحافظة على صحتك وكذلك حتى لا تؤثر على نشاطك طوال شهر رمضان.
لذا عليك بتناول وجبة خفيفة في السحور. ولتكن رقائق الشوفان، أو خبزاً كاملاً مع كوب لبن. مع إضافة ملعقتين أو ثلاث من زيت الزيتون أو أي من الدهون الأحادية أو غير المشبعة إلى طبق السلاطة، ثم تناول ثمرتين من الفاكهة في آخر الوجبة.