الرئيسية منتدى القمه العاب دردشة القمه صور المشاهير فوتوشوب للاعلان

خليجي كام 

 

شات خاص للبنات 
شات ارجوان الصوتي

 
القائمة الرئيسية
البوم الصور
مميزيين شبكة القمه
استفتاء

ماهو افضل دوري عربي لكره القدم


نتائج الاستفتاءات

مشيتك أنيقة وصحية

مشيتك أنيقة وصحية

(18/09/2009) - عدد القراء: 407
ارسال - حفظ - طباعة


من حسن الحظ أن طريقة المشي الصحية لا تتعارض مع المشية الأنيقة الراقية، فهي تحميك من آلام الظهر والرقبة بالإضافة إلى اعطائك المظهر الذي تطمح إليه، فإليك الطريقة:
- افرد جسدك واجعله مستقيما، وتجنب تقويس ظهرك ولو بشكل خفيف.
- تجنب الإنحناء للأمام أو للخلف حتى لا تضغط على عضلات ظهرك.
- انظر أمامك وليس تحتك، وارفع ذقنك بحيث تكون موازية للأرض، فكل هذا يقلل الضغط على عضلات الظهر.
- ارفع كتفيك ثم اخفضهما مرة واحدة، وبعد ذلك حافظ عليهما مرتخيان قليلا إلى الخلف.
- حاول الحفاظ على انقباض عضلات معدتك (اشفط بطنك باللفظ العامي).
 

 



منتدى القمه, فضائيات, عالم الانمي, شات, سياسة الخصوصيه, من نحن؟

جميع الحقوق محفوظه لـ شبكة القمه  - كويت اب